The Anxious Mammal Mental Health
Keith E. Lyons
Proveedor capacitado de EMDR
TM
LCSW, CCTP-II
Proveedor capacitado de EMDR
Aplicaciones telefónicas
Tenga en cuenta que las imágenes / iconos de estas aplicaciones pueden cambiar. Además, no todas las aplicaciones son para todos los tipos de teléfonos. Si no puede encontrar una aplicación, envíeme un correo electrónico y personalmente encontraré otra aplicación similar.
Youper : esta es una aplicación de inteligencia automatizada (AI) que le enviará un mensaje de texto y se comunicará con usted. A continuación, responderá en función de su respuesta y tendrá una conversación. También registra el estado de ánimo.
Atmósfera: esta aplicación proporciona muchos paisajes sonoros naturales y ambientales diferentes para ayudar a relajarse o meditar.
Wysa: Wysa se comunica contigo y te da el espacio para desahogarte o escribir un diario sobre tus emociones o estado de ánimo para que puedas aprender sobre ti mismo.
Down Dog | Yoga: esta aplicación te permite seleccionar qué tipo de yoga, tu nivel de habilidad, tiempo y muchas otras opciones. Luego crea un video personalizado para que lo sigas. ¡También tienen otras aplicaciones!
Alarma de repetición: este es un dispositivo Android que crea un temporizador que se repite tantas veces como quieras. Configúrelo cada 30-60 minutos para recordarle que debe relajar su cuerpo, respirar, estar atento y estar presente.
Calma: La calma es bien conocida. Ábralo para ver múltiples videos de la naturaleza, muchos sonidos ambientales y naturales, y muchas meditaciones guiadas para relajarse y ser consciente.
Temporizador de repetición: este es un Iphone todo que crea un temporizador que se repite tantas veces como desee. Configúrelo cada 30-60 minutos para recordarle que debe relajar su cuerpo, respirar, estar atento y estar presente.
Insight Timer: Mi aplicación número uno. Tiene un temporizador para meditar, interminables meditaciones guiadas, meditaciones sonoras y lecciones. También es una gigantesca comunidad en línea para la discusión y el apoyo.
Moodspace: aplicación impulsada por la investigación. Responda tres preguntas, registre su estado de ánimo, medite, planifique su día y muchas más herramientas. Bellamente diseño también.
Breathly: Aplicación muy simple y efectiva. Ábralo y presione un botón para seguir con una guía visual para controlar su respiración y relajar su cuerpo.
Equoo: este es un juego de acondicionamiento emocional respaldado por investigaciones basadas en evidencia. Te enseña mucho sobre varios conceptos de salud mental.
Antiestrés: me encanta esta aplicación. Tiene un montón de actividades diferentes, como un fidget spinner o un bloque para cortar. Actividades básicas en las que concentrarse para ayudar con la ansiedad.
iBreathe: ajuste la configuración al nivel que desee, por ejemplo, cuántos ciclos de respiración desea hacer, cuánto tiempo le gustaría contener la respiración, cuánto tiempo será una inhalación, una exhalación, etc.
Respiración de caja: aprenderá el poder del control consciente de sus pulmones. Respire libre y tranquilo. No pienses en los problemas.
Deténgase, respire y piense: hay una gran cantidad de contenido en esta aplicación para centrarse en la atención plena y la relajación. También tienen videos gratis en YouTube.
Relájese: Alivio del estrés y la ansiedad: Su único propósito es concentrarse y concentrarse. La música cambia para cada fase de la respiración.
Breathe +: Me encanta esta aplicación porque puedes personalizar cuánto tiempo quieres que sea la inhalación, la retención, la exhalación y la pausa y luego crear una visualización. Solo en Iphone cuando publiqué esto.
Todoist: ¡ Algo diferente! ¡Utilizo esta aplicación para realizar un seguimiento de todas las cosas que quiero hacer para poder sacar todas esas tareas e ideas de mi cabeza! Organice varias listas e incluso compártalas con un amigo.
MY3: Esto es para personas que enfrentan momentos de suicidio o crisis. Se conecta a contactos de emergencia, tiene soporte 24 horas al día, 7 días a la semana y muchos otros recursos para tiempos de crisis para mantenerlo a salvo.