The Anxious Mammal Mental Health
Keith E. Lyons
Proveedor capacitado de EMDR
TM
LCSW, CCTP-II
Proveedor capacitado de EMDR
Hojas de trabajo y más
Esta es una hoja de trabajo que debe completar para identificar formas de involucrar positivamente cada sentido y utilizar cuando experimente un ataque de pánico o una mayor ansiedad.
Un enfoque holístico para el manejo proactivo de la ansiedad. Cree un plan con objetivos específicos y medibles para mejorar la salud en general y la capacidad para controlar la ansiedad.
Esto proporciona una lista de varios ejercicios de atención plena que puede hacer para controlar la ansiedad y el estrés.
Estas son varias hojas de trabajo proporcionadas por la Dra. Jenna Fisher. Son útiles para comprender algunas causas fundamentales de la ansiedad.
Un Passion Planner es una herramienta creativa para organizar el día, la semana, el año, las tareas, etc. Es gratis desde el sitio web para descargar o puede pedir uno bonito en un libro encuadernado en cuero. Haga clic en la página para vincular al sitio y descargar la más actualizada del sitio.
EFT - Diagrama de tapping
La Técnica de Liberación Emocional (EFT) es una técnica de tapping para manejar la ansiedad y otras experiencias incómodas. Esto le explica cómo hacerlo. También hay un video AQUÍ que lo guía a través de una serie completa de tapping.
Planificador de pasión completo
Este es un rastreador para entrenamiento de hábitos o motivación. ¡Lo uso para rastrear mis entrenamientos y al final del año es genial ver todos los colores de diferentes colores! También es ideal para los niños para que puedan tener una idea visual del tiempo.
Rastreador de calendario visual
Las afirmaciones positivas son declaraciones positivas sobre las que reflexionas o escribes en un diario. Estos ayudan a practicar el ser positivo y practicar el cuidado personal junto con el amor propio. Recórtelos, elija uno cada noche, escriba brevemente sobre cómo se aplica esto a usted.
Tarjetas de afirmación positiva
Esta hoja de trabajo se utiliza para identificar los comportamientos que le gustaría cambiar. Identifica la función (o propósito) que cumple el comportamiento y los comportamientos alternativos que pueden cumplir la misma función, pero más positivos y
Re-enmarcando el pasado
Esta es una línea de tiempo para ayudarlo a identificar los eventos negativos clave del pasado y volver a enmarcarlos identificando el "lado positivo" o la lección que se podría aprender en lugar de centrarse en el arrepentimiento; que impacta negativamente en sus habilidades actuales.
Desafiar comportamientos no deseados
Esta hoja de trabajo se utiliza para identificar los comportamientos que le gustaría cambiar. Identifica la función (o propósito) que cumple el comportamiento y los comportamientos alternativos que pueden cumplir la misma función, pero más positivos y
I have created a free comprehensive, holistic, evidence-based routine that targets multiple systems in the mind and body to improve your ability to decrease anxiety/trauma related symptoms, stress, and poor mood. Implement this regularly and it will impact your life positively, guaranteed.
Desafiar comportamientos no deseados
Daily Mind-Body-Vagus Nerve Self-Care Routine
There are 5 key areas to focus on to decrease depression and increase positive outlook, feelings, and mood. Each impacts chemicals in the body, and if each are targeted positive feelings can increase.
This is an image and overview of your parts that operate on a daily basis. THis is based on Internal Family Systems (IFS). Click to download a copy.
5 Pillars Worksheet: The Path Out of Depression
Overview Explanation of Parts
This is a worksheet I created called an IFS Map to help you trae parts and the trauma they stem from.
This is a packet I give to all my new clients so they can immediately have coping skills and learn about trauma.
IFS Map Worksheet
Managing Anxiety Packet
This is a packet I give clients to take home so they can learn about and use IFS techniques.
This is a graphic I created of an analogy to better understand internal family systems, or parts work.
IFS Exercise Packet
IFS Explained Infographic