The Anxious Mammal Mental Health
Keith E. Lyons
Fournisseur formé EMDR
TM
LCSW, CCTP-II
Fournisseur formé EMDR
Applications téléphoniques
Gardez à l'esprit que les images / icônes de ces applications peuvent changer. De plus, toutes les applications ne conviennent pas à tous les types de téléphones. Si vous ne trouvez pas d'application, envoyez-moi un e-mail et je trouverai personnellement une autre application similaire.
Youper : Il s'agit d'une application d'intelligence automatisée (IA) qui vous enverra un SMS et s'enregistrera avec vous. Il répondra ensuite en fonction de votre réponse et aura une conversation. Il enregistre également l'humeur.
Atmosphère: cette application fournit de nombreux paysages sonores ambiants et naturels différents pour vous aider à vous détendre ou à méditer.
Wysa: Wysa vérifie avec vous et vous donne l'espace pour évacuer ou journal sur vos émotions ou votre humeur afin que vous puissiez en apprendre davantage sur vous-même.
Down Dog | Yoga: Cette application vous permet de sélectionner le type de yoga, votre niveau de compétence, le temps et bien d'autres choix. Il crée ensuite une vidéo personnalisée que vous pouvez suivre. Ils ont aussi d'autres applications!
Répéter l'alarme: C'est un Android tout ce qui crée une minuterie qui se répète aussi souvent que vous le souhaitez. Réglez-le toutes les 30 à 60 minutes pour vous rappeler de détendre votre corps, de respirer, d'être attentif et d'être présent.
Calme: Le calme est bien connu. Ouvrez-le pour voir plusieurs vidéos de la nature, de nombreux sons ambiants et naturels et de nombreuses méditations guidées pour vous détendre et être conscient.
Répétition de la minuterie: C'est un iPhone tout ce qui crée une minuterie qui se répète aussi souvent que vous le souhaitez. Réglez-le toutes les 30 à 60 minutes pour vous rappeler de détendre votre corps, de respirer, d'être attentif et d'être présent.
Insight Timer: mon application n ° 1. Cela a une minuterie pour méditer, des méditations guidées sans fin, des méditations sonores et des leçons. C'est aussi une gigantesque communauté en ligne de discussion et de soutien.
Moodspace: application axée sur la recherche. Répondez à trois questions, notez votre humeur, méditez, planifiez votre journée et bien d'autres outils. Magnifiquement design aussi.
Breathly: application très simple et efficace. Ouvrez-le et appuyez sur un bouton pour suivre un guide visuel pour contrôler votre respiration et détendre votre corps.
Equoo: Il s'agit d'un jeu de fitness émotionnel soutenu par des recherches factuelles. Il vous en apprend beaucoup sur divers concepts de santé mentale.
Antistress: j'adore cette application. Il a une tonne d'activités différentes comme un spinner fidget ou un billot. Activités de base sur lesquelles se concentrer pour soulager l'anxiété.
iBreathe: ajustez les paramètres au niveau souhaité, par exemple, combien de cycles de respiration vous voulez faire, combien de temps vous souhaitez retenir la respiration, combien de temps durera une inspiration, une expiration, etc.
Box Breathing: Vous apprendrez le pouvoir du contrôle conscient de vos poumons. Respirez librement et facilement. Ne pensez pas aux problèmes.
Arrêtez, respirez et réfléchissez: il y a beaucoup de contenu dans cette application pour se concentrer sur la pleine conscience et la relaxation. Ils ont également des vidéos gratuites sur YouTube.
Détendez-vous: Soulagement du stress et de l'anxiété: Votre seul objectif est de vous concentrer et de vous concentrer. La musique change à chaque phase de la respiration.
Breathe +: J'adore cette application car vous pouvez personnaliser la durée pendant laquelle vous voulez que l'inspiration, la retenue, l'expiration et la pause soient, puis créer une visualisation. Seulement sur Iphone quand j'ai posté ceci.
Todoist: Quelque chose de différent! J'utilise cette application pour garder une trace de toutes les choses que je veux faire afin que je puisse sortir toutes ces tâches et idées de ma tête! Organisez plusieurs listes et partagez même avec un ami.
MY3: C'est pour les personnes qui font face à des moments de suicide ou de crise. Il se connecte aux contacts d'urgence, dispose d'une assistance 24h / 24 et 7j / 7 et de nombreuses autres ressources en temps de crise pour vous protéger.