The Anxious Mammal Mental Health
Keith E. Lyons
Fournisseur formé EMDR
TM
LCSW, CCTP-II
Fournisseur formé EMDR
Feuilles de travail et plus
Il s'agit d'une feuille de travail que vous remplissez pour identifier des moyens d'engager positivement chaque sens et de l'utiliser en cas de crise de panique ou d'anxiété accrue.
Une approche holistique de la gestion proactive de l'anxiété. Créez un plan avec des objectifs spécifiques et mesurables pour améliorer la santé globale et la capacité à gérer l'anxiété.
Cela fournit une liste de divers exercices de pleine conscience que vous pouvez faire pour gérer l'anxiété et le stress.
Ce sont diverses feuilles de travail fournies par le Dr Jenna Fisher. Ils sont utiles pour comprendre certains causes profondes de l'anxiété.
Un planificateur de passion est un outil créatif pour organiser le jour, la semaine, l'année, les tâches, etc. Il est gratuit à télécharger sur le site Web ou vous pouvez en commander un joli dans un livre relié en cuir. Cliquez sur la page pour créer un lien vers le site et télécharger la dernière version du site.
EFT - Diagramme de taraudage
La technique de liberté émotionnelle (EFT) est une technique de tapotement pour gérer l'anxiété et d'autres expériences inconfortables. Cela vous explique comment procéder. Il y a aussi une vidéo ICI qui vous guide à travers une série complète de tapotements.
Planificateur de passion complet
Ceci est un tracker pour la formation d'habitudes ou la motivation. Je l'utilise pour suivre mes entraînements et à la fin de l'année, c'est cool de voir toutes les couleurs de couleurs différentes! Idéal pour les enfants aussi afin qu'ils puissent avoir une idée visuelle du temps.
Suivi de calendrier visuel
Les affirmations positives sont des déclarations positives sur lesquelles vous réfléchissez ou sur lesquelles vous journalisez. Ceux-ci aident à s'entraîner à être positif et à prendre soin de soi avec l'amour de soi. Découpez-les, choisissez-en un chaque soir, écrivez brièvement sur la façon dont cela s'applique à vous.
Cartes d'affirmation positive
Cette feuille de travail est utilisée pour identifier les comportements que vous souhaitez modifier. Vous identifiez la fonction (ou le but) du comportement sert et les comportements alternatifs qui peuvent remplir la même fonction, mais plus positifs et l
Recadrer le passé
Ceci est une chronologie pour vous aider à identifier les événements négatifs passés clés et à les recadrer en identifiant la «lueur d'espoir» ou la leçon qui pourrait être apprise plutôt que de vous concentrer sur le regret; ce qui a un impact négatif sur vos capacités actuelles.
Contester les comportements indésirables
Cette feuille de travail est utilisée pour identifier les comportements que vous souhaitez modifier. Vous identifiez la fonction (ou le but) du comportement sert et les comportements alternatifs qui peuvent remplir la même fonction, mais plus positifs et l
I have created a free comprehensive, holistic, evidence-based routine that targets multiple systems in the mind and body to improve your ability to decrease anxiety/trauma related symptoms, stress, and poor mood. Implement this regularly and it will impact your life positively, guaranteed.
Contester les comportements indésirables
Daily Mind-Body-Vagus Nerve Self-Care Routine
There are 5 key areas to focus on to decrease depression and increase positive outlook, feelings, and mood. Each impacts chemicals in the body, and if each are targeted positive feelings can increase.
This is an image and overview of your parts that operate on a daily basis. THis is based on Internal Family Systems (IFS). Click to download a copy.
5 Pillars Worksheet: The Path Out of Depression
Overview Explanation of Parts
This is a worksheet I created called an IFS Map to help you trae parts and the trauma they stem from.
This is a packet I give to all my new clients so they can immediately have coping skills and learn about trauma.
IFS Map Worksheet
Managing Anxiety Packet
This is a packet I give clients to take home so they can learn about and use IFS techniques.
This is a graphic I created of an analogy to better understand internal family systems, or parts work.
IFS Exercise Packet
IFS Explained Infographic