The Anxious Mammal Mental Health
Keith E. Lyons
Fornitore qualificato EMDR
TM
LCSW, CCTP-II
Fornitore qualificato EMDR
App del telefono
Tieni presente che le immagini / icone di queste app possono cambiare. Inoltre, non tutte le app sono per tutti i tipi di telefoni. Se non riesci a trovare un'app, inviami un'e-mail e troverò personalmente un'altra app simile.
Youper : Questa è un'app di intelligenza automatizzata (AI) che ti invierà un messaggio e farà il check-in con te. Risponderà quindi in base alla tua risposta e avrà una conversazione. Registra anche l'umore.
Atmosfera: questa app fornisce molti diversi paesaggi sonori ambientali e naturali per aiutare a rilassarsi o meditare.
Wysa: Wysa fa il check-in con te e ti dà lo spazio per sfogarti o fare un diario sulle tue emozioni o sul tuo umore in modo che tu possa conoscere te stesso.
Down Dog | Yoga: questa app ti consente di selezionare il tipo di yoga, il livello di abilità , il tempo e molte altre scelte. Quindi crea un video personalizzato da seguire. Hanno anche altre app!
Ripeti allarme: questo è un Android tutto ciò che crea un timer che si ripete tutte le volte che vuoi. Impostalo ogni 30-60 minuti per ricordarti di rilassare il corpo, respirare, essere consapevole ed essere presente.
Calma: la calma è ben nota. Aprilo per vedere più video della natura, molti suoni ambientali e naturali e molte meditazioni guidate per rilassarti ed essere consapevole.
Ripeti timer: questo è un Iphone tutto ciò che crea un timer che si ripete tutte le volte che vuoi. Impostalo ogni 30-60 minuti per ricordarti di rilassare il corpo, respirare, essere consapevole ed essere presente.
Insight Timer: la mia app n. 1. Questo ha un timer per meditare, infinite meditazioni guidate, meditazioni sonore e lezioni. È anche una gigantesca comunità online per discussioni e supporto.
Moodspace: app basata sulla ricerca. Rispondi a tre domande, annota il tuo stato d'animo, medita, pianifica la tua giornata e molti altri strumenti. Splendidamente design anche.
Breathly: app molto semplice ed efficace. Aprilo e premi un pulsante per seguire una guida visiva per controllare il tuo respiro e rilassare il tuo corpo.
Equoo: Questo è un gioco di fitness emotivo supportato da ricerche basate su prove. Ti insegna molto sui vari concetti di salute mentale.
Antistress: adoro questa app. Ha un sacco di attività diverse come un filatore di fidget o un tagliere. Attività di base su cui concentrarsi per aiutare con l'ansia.
iBreathe: regola le impostazioni al livello che desideri, ad esempio, quanti cicli di respiro vuoi fare, per quanto tempo vorresti trattenere il respiro, quanto tempo sarà un'inspirazione, un'espirazione e così via.
Respirazione a scatola: imparerai il potere del controllo cosciente dei tuoi polmoni. Respirare liberamente e facilmente. Non pensare ai problemi.
Fermati, respira e pensa: ci sono molti contenuti in questa app per concentrarsi sulla consapevolezza e sul relax. Hanno anche video gratuiti su YouTube.
Rilassamento: sollievo dallo stress e dall'ansia: il tuo unico scopo è concentrarti e concentrarti. La musica cambia ad ogni fase della respirazione.
Breathe +: Adoro questa app perché puoi personalizzare per quanto tempo desideri che inspiri, trattieni, espiri e metti in pausa e quindi crei una visualizzazione. Solo su Iphone quando ho postato questo.
Todoist: Qualcosa di diverso! Uso questa app per tenere traccia di tutte le cose che voglio fare in modo da poter togliermi dalla testa tutte quelle attività e idee! Organizza più elenchi e condividi anche con un amico.
MY3: Questo è per le persone che affrontano momenti di suicidio o crisi. Si collega ai contatti di emergenza, ha un supporto 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e molte altre risorse per i momenti di crisi per tenerti al sicuro.