The Anxious Mammal Mental Health
Keith E. Lyons
Fornitore qualificato EMDR
TM
LCSW, CCTP-II
Fornitore qualificato EMDR
Fogli di lavoro e altro ancora
Questo è un foglio di lavoro che completi per identificare i modi per coinvolgere positivamente ogni senso e utilizzare quando si verifica un attacco di panico o una maggiore ansia.
Un approccio olistico alla gestione proattiva dell'ansia. Crea un piano con obiettivi specifici e misurabili per migliorare la salute generale e la capacità di gestire l'ansia.
Questo fornisce un elenco di vari esercizi di consapevolezza che puoi eseguire per gestire l'ansia e lo stress.
Questi sono vari fogli di lavoro forniti dalla dott.ssa Jenna Fisher. Sono utili per comprendere alcune cause alla radice dell'ansia.
Un Passion Planner è uno strumento creativo per organizzare il giorno, la settimana, l'anno, le attività , ecc. È possibile scaricarlo gratuitamente dal sito Web oppure ordinarne uno carino in un libro rilegato in pelle. Fare clic sulla pagina per collegarsi al sito e scaricare la più recente dal sito.
EFT - Diagramma di maschiatura
Emotional Freedom Technique (EFT) è una tecnica di maschiatura per gestire l'ansia e altre esperienze spiacevoli. Questo ti guida attraverso come farlo. C'è anche un video QUI che ti guida attraverso una serie completa di intercettazioni.
Pianificatore di passione completo
Questo è un tracker per l'addestramento o la motivazione delle abitudini. Lo uso per tenere traccia dei miei allenamenti e alla fine dell'anno è bello vedere tutti i colori diversi colorati! Ottimo anche per i bambini in modo che possano avere un'idea visiva del tempo.
Tracker del calendario visivo
Le affermazioni positive sono affermazioni positive su cui rifletti o su cui scrivi. Questi aiutano a praticare l'essere positivi e praticare la cura di sé insieme all'amore per se stessi. Tagliali fuori, scegline uno ogni sera, scrivi brevemente come questo si applica a te.
Schede di affermazione positiva
Questo foglio di lavoro viene utilizzato per identificare i comportamenti che desideri modificare. Identifichi la funzione (o lo scopo) a cui serve il comportamento e comportamenti alternativi che possono svolgere la stessa funzione, ma più positivi e
Ri-inquadrare il passato
Questa è una sequenza temporale per aiutarti a identificare i principali eventi negativi del passato e ri-inquadrarli identificando il "rivestimento d'argento" o la lezione che potrebbe essere appresa piuttosto che concentrarsi sul rimpianto; che influisce negativamente sulle tue capacità attuali.
Sfidare i comportamenti indesiderati
Questo foglio di lavoro viene utilizzato per identificare i comportamenti che desideri modificare. Identifichi la funzione (o lo scopo) a cui serve il comportamento e comportamenti alternativi che possono svolgere la stessa funzione, ma più positivi e
I have created a free comprehensive, holistic, evidence-based routine that targets multiple systems in the mind and body to improve your ability to decrease anxiety/trauma related symptoms, stress, and poor mood. Implement this regularly and it will impact your life positively, guaranteed.
Sfidare i comportamenti indesiderati
Daily Mind-Body-Vagus Nerve Self-Care Routine
There are 5 key areas to focus on to decrease depression and increase positive outlook, feelings, and mood. Each impacts chemicals in the body, and if each are targeted positive feelings can increase.
This is an image and overview of your parts that operate on a daily basis. THis is based on Internal Family Systems (IFS). Click to download a copy.
5 Pillars Worksheet: The Path Out of Depression
Overview Explanation of Parts
This is a worksheet I created called an IFS Map to help you trae parts and the trauma they stem from.
This is a packet I give to all my new clients so they can immediately have coping skills and learn about trauma.
IFS Map Worksheet
Managing Anxiety Packet
This is a packet I give clients to take home so they can learn about and use IFS techniques.
This is a graphic I created of an analogy to better understand internal family systems, or parts work.
IFS Exercise Packet
IFS Explained Infographic