The Anxious Mammal Mental Health
基思·里昂（Keith E. Lyons）
EMDR訓練有素的提供者
TM
LCSW，CCTP-II
EMDR訓練有素的提供者
電話應用
請記住，這些應用程序的圖像/圖標可能會更改。另外，並非所有應用程序都適用於所有類型的手機。如果找不到應用程序，請給我發送電子郵件，我將親自找到另一個類似的應用程序。
Youper ：這是一個自動智能（AI）應用程序，它將向您發送短信並與您簽入。然後，它將根據您的答復進行回复並進行對話。它還記錄了心情。
氣氛：此應用程序提供許多不同的環境和自然聲景，以幫助放鬆或冥想。
Wysa： Wysa與您簽到，並為您提供有關情緒或情緒的發洩或記錄的空間，以便您可以了解自己。
羽絨服|瑜伽：此應用可讓您選擇哪種瑜伽類型，您的技能水平，時間以及許多其他選擇。然後，它會創建個性化視頻供您觀看。他們也有其他應用！
重複鬧鐘：這是Android的全部功能，它會創建一個計時器，該計時器會根據需要進行多次重複。每30至60分鐘設置一次，以提醒您放鬆身體，呼吸，注意並保持身臨其境。
冷靜：冷靜是眾所周知的。打開它可以觀看大自然的多個視頻，許多周圍和自然的聲音以及許多引導性的冥想，以放鬆身心。
重複計時器：這是Iphone的全部功能，它創建一個計時器，該計時器可以根據需要進行多次重複。每30至60分鐘設置一次，以提醒您放鬆身體，呼吸，注意並保持身臨其境。
Insight計時器：我的＃1應用程序。它有一個計時器，可以進行沉思，無休止的冥想，聲音冥想和課程。這也是一個龐大的在線社區，可以為您提供討論和支持。
Moodspace：研究驅動的應用程序。回答三個問題，記錄您的心情，進行冥想，計劃您的一天，以及更多其他工具。設計精美。
呼吸：非常簡單有效的應用程序。打開它並按一個按鈕，然後跟隨視覺指南來控制您的呼吸並放鬆身體。
Equoo：這是一個基於證據的研究支持的情緒健康遊戲。它教給您很多有關各種心理健康概念的知識。
抗壓力：我喜歡這個程序。它有很多不同的活動，例如煩躁不安的人或砧板。專注於幫助焦慮的基本活動。
iBreathe：將設置調整為所需的水平，例如，您要進行多少次呼吸，您要屏住呼吸多長時間，吸氣，呼氣多長時間等等。
呼吸式呼吸：您將學習有意識地控制肺部的力量。輕鬆自由地呼吸。不要考慮問題。
停止，呼吸和思考：此應用程序中有很多內容專注於正念和放鬆。他們在YouTube上也免費提供視頻。
放鬆：緩解壓力和焦慮：您唯一的目的就是集中精力和專心。音樂在呼吸的每個階段都會改變。
Breathe +：我喜歡這個應用程序，因為您可以自定義呼吸，屏息，呼氣和暫停的時間，然後創建可視化效果。我在發布此信息時僅在Iphone上。
Todoist：有些不同！我使用這個應用程序來跟踪我想做的所有事情，這樣我就可以擺脫所有這些任務和想法！組織多個列表，甚至與朋友分享。
MY3：這適用於應對自殺或危機時刻的人們。它連接到緊急聯繫人，具有24/7的支持，以及在危機時刻提供的許多其他資源，以確保您的安全。