The Anxious Mammal Mental Health
基思·里昂（Keith E. Lyons）
EMDR訓練有素的提供者
TM
LCSW，CCTP-II
EMDR訓練有素的提供者
工作表及更多
這是您完成的工作表，用於確定積極參與每種感覺的方法，並在遇到驚恐發作或焦慮加劇時加以利用。
主動管理焦慮的整體方法。制定具有特定目標和可衡量目標的計劃，以改善整體健康狀況和管理焦慮症的能力。
這提供了您可以用來管理焦慮和壓力的各種正念練習的列表。
這些是詹娜·費舍爾（Jenna Fisher）博士提供的各種工作表。它們對於理解焦慮的根源很有用。
Passion Planner是一種創造性的工具，可以組織日，週，年，任務等。它可以從網站上免費下載，也可以在皮革裝訂的書中訂購精美的書。單擊頁面鏈接到站點並從站點下載最新版本。
EFT-竊聽圖
情緒自由技術（EFT）是一種管理焦慮和其他不舒服經歷的輕拍技術。這將引導您完成操作。還有一個視頻HERE引導您完成全攻系列。
全面激情計劃者
這是用於習慣訓練或動機的跟踪器。我用它來跟踪我的鍛煉情況，並在年底可以看到所有顏色不同的顏色！也非常適合孩子們使用，因此他們可以直觀地了解時間。
可視日曆跟踪器
肯定肯定是您反映或記日記的肯定陳述。這些有助於練習積極的態度，並在自我愛心的同時練習自我保健。剪掉它們，每晚選一個，簡短說明這對您的適用。
肯定確認卡
該工作表用於識別您要更改的行為。您可以確定行為所服務的功能（或目的）以及可能起到相同功能但可能更積極和有益的替代行為。
重新構架過去
這是一個時間表，可以幫助您確定過去的關鍵負面事件，並通過識別可以學習的“一線希望”或教訓，而不是專注於遺憾，來重新組織它們；這會對您目前的能力產生負面影響。
挑戰不良行為
該工作表用於識別您要更改的行為。您可以確定行為所服務的功能（或目的）以及可能起到相同功能但可能更積極和有益的替代行為。
I have created a free comprehensive, holistic, evidence-based routine that targets multiple systems in the mind and body to improve your ability to decrease anxiety/trauma related symptoms, stress, and poor mood. Implement this regularly and it will impact your life positively, guaranteed.
挑戰不良行為
Daily Mind-Body-Vagus Nerve Self-Care Routine
There are 5 key areas to focus on to decrease depression and increase positive outlook, feelings, and mood. Each impacts chemicals in the body, and if each are targeted positive feelings can increase.
This is an image and overview of your parts that operate on a daily basis. THis is based on Internal Family Systems (IFS). Click to download a copy.
5 Pillars Worksheet: The Path Out of Depression
Overview Explanation of Parts
This is a worksheet I created called an IFS Map to help you trae parts and the trauma they stem from.
This is a packet I give to all my new clients so they can immediately have coping skills and learn about trauma.
IFS Map Worksheet
Managing Anxiety Packet
This is a packet I give clients to take home so they can learn about and use IFS techniques.
This is a graphic I created of an analogy to better understand internal family systems, or parts work.
IFS Exercise Packet
IFS Explained Infographic